真正低热量、粗纤维,刮油早餐就选它!
作者:Brian
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更新:2020-10-25 05:35:56
真正低热量、粗纤维,刮油早餐就选它!
俗话说“4月不减肥,5月徒伤悲”,转眼已是四月中旬,你们开始行动了吗? 想要减肥,第一步就是要管住嘴!
低脂肪、低热量的食物,多吃粗粮准没错!
,可是,减肥餐太难吃了,天天水煮玉米清蒸红薯都吃腻了,来跟我做一道香甜可口饱腹感超级棒的早餐吧!
最最重要的是,这道美食还不用发酵,特别省事,十几分钟就做好,不用放糖就很香甜粉糯,细腻不噎人,连小宝宝都特别爱吃呢,上班上课带出门也很方便。
别看它粗糙得不行,但口感却是真的不错,这段时间我真是爱上它啦!
每天早上都吃撑,说好的减肥餐呢!
吃多了也会长肉好吧!
真正低热量、粗纤维,刮油减脂就选它!
甜过红薯,粉过芋头,好吃!
【燕麦红薯饼】 用料 主料 燕麦250克 牛奶200克 糯米粉180克 红枣60克 水180克 辅料 红豆馅100克 做法: 粗颗粒的燕麦片倒入深盆中。
(燕麦咱们就选超市里最便宜的那种,没有经过深加工,也没有各种添加的,这种燕麦做出来嚼劲比较足,口感更好。
在燕麦中加入糯米粉(如果您喜欢吃甜的,这一步可以稍微加点糖,我的口味比较清淡,做的是原味,用红枣来增加甜味也特别好吃)。
将牛奶倒进去,让燕麦片充分吸收后微微泡软。
浸泡燕麦片的时候,咱们来处理红枣,用刀将红枣切成两半,去核。
取三分之二的红枣放入料理机中,加入180克水,将红枣和水打成枣泥。
把打好的枣泥也倒入面糊中。
用筷子充分搅拌。
将剩下的三分之二红枣切成细小的颗粒,倒入燕麦糊糊中。
充分搅拌均匀,拌成比较干的糊糊。
用筷子挑起一团糊糊放在手心,在糊糊上放上一勺红豆馅。
也可以换成芝麻馅或者紫薯馅,或者不放馅料,直接整理成饼状煎熟即可。
再挑一团红豆馅,覆盖在上面,用筷子稍微整理成圆饼。
(红豆馅也是自己做的,先将红豆浸泡一个晚上,加入少许水,用电饭锅煮熟后加入少许白糖,趁热拌至融化就成了香甜的红豆馅了) 将做好的小剂子放入刷了油的不粘锅中。
中间稍微留出空隙,盖上盖子后饼会被压扁,所以要留出空隙防止饼粘连在一起。
盖上盖子,上下火加热,将饼煎熟即可,因为加了少许糯米粉,所以煎好的燕麦饼柔软筋道,但又带着点微微的嚼劲,口感特别好,香喷喷的比面饼更好吃哦!
小贴士: 燕麦选最便宜的那种,吃起来颗粒感十足,嚼劲满满,原汁原味最营养了。
燕麦糊糊稍微多放点水,不需要成团,直接用筷子稍微整理成型,面稍微湿一点,煎成的饼格外软和。
如果没有电饼铛的话,直接用平底锅也是可以的。
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