每天六点做早餐,天天不重样还营养
作者:Moses
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更新:2020-10-25 04:13:45
每天六点做早餐,天天不重样还营养
随着生活节奏加快,生活压力增大,为了能更好地照顾家庭,许多爸爸就选择独自打拼赚钱养家,而妈妈就专心做全职主妇,闺蜜就是其中一位,已经坚持2年每天早上6点起来,来看看她家每天不重样早餐,到底都吃了啥?
1、豆浆,炸鸡块,蒸蔬菜包子和蔬菜煎饼 蔬菜在一天三餐都必须要吃,并且要多吃,这样在吃一些油腻食物时候可以很好的均衡营养,早餐建议大家多吃豆浆补充植物蛋白质,而且更有利吸收,有些人体质问题不能喝牛奶的,建议改成每天一杯五谷豆浆,对养脾胃有好处。
2、米饭团,小米粥,蒸玉米,炒青菜,还有水果 早餐喜欢吃米饭是南方人的标配,然后炒个青菜,基本就可以了,而小米粥适合所有人吃,春天养脾胃多喝小米粥很不错。
最近市场生菜特别嫩,洗干净热水中焯烫捞出来,然后爆香蒜蓉淋上去,加点盐拌就是很健康的吃法了。
3、蒸包子和玉米,煮了小米粥,另外还有酿瓜和米饭团。
米饭做好中间包入孩子喜欢吃的食材,可以一口气吃一盘。
小米粥要想熬的出油嫩滑,等锅里水开了放入小米,再次煮开然后小火熬,不需要太久时间就能熬出一锅好喝的粥了。
4、炸鸡块,小米粥,煎鸡蛋和蒸包子。
今天粥里面加入了芝麻海苔碎,营养好对补钙很不错,春天孩子长个子的黄金时期,对吃一些促进生长发育的菜非常好。
包子平日大家可以多做一些,冰箱冷冻备用,第二天直接蒸就非常快了,做一次吃一周真方便
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